7 причин больше гулять в лесу

Новое исследование Frontiers in Psychology показывает, что всего 20 мин. прогулок в лесу значительно уменьшает стресс и количество гормонов, что его провоцируют в нашем теле.

Мы выбрали самое интересное в Healthista, чтобы убедить вас больше времени проводить за городом для улучшения стрессоустойчивости и психологического здоровья.

Снижение ментальной усталости

Исследования опубликованы в Journal of Environmental Psychology свидетельствуют о том, что рекреационные зоны (лес, озеро, пляж) в которых мы можем наслаждаться природой способны повысить активность мозга. Даже краткосрочная память улучшается. Университетом Мичигана было проведено тестирование двух групп. Те которые гуляли в лесу имели на 20% лучший результат от тех, что гуляли по городу.

Повышение креативности

Мозг восстанавливается быстрее и работает более продуктивно, когда мы находимся в лоне природы. Исследования в Public Library of Science показывают, что пребывание на природе в течение 4 дней позволит пройти тестирование на креативность на 50% лучше.

Хорошее настроение даром

Прогулки лесами и зелеными зонами подальше от шумного города позволит снизить тревожность и улучшить настроение. Рекомендуют назначать такие прогулки людям с депрессивными состояниями для быстрого восстановления.

Крепкий имунитет

Ученые сравнили показатели людей, живущих с видом на зеленые насаждения и тех, кто жиdtn в застроенных районах. В первых были высокие показатели метаболизма и состояния сердца. В Университете Питтсбурга доказали, что пациенты, которым было предложено палату с видом на деревья и естественным светом лучше чувствовали себя, просили меньше обезболивающих и восстанавливались быстрее.

Здоровье сердца

Британские исследователи, используя различные аксессуары на ускорение и покой, доказывают, что дети, которые занимаются на природе, активные вдвое чем те, кто занимается в зале. В исследование принимали участие 1000 детей.

Уменьшение стресса

Исследования показывают, что уровень гормонов кортизола и адреналина зменшуюеться в организме, когда мы гуляем на природе, снижается артериальное давление, помогает нам «остыть». Исследование Scandinavian Journal of Forest Research показывают, что студенты, которых отправляли в лагерь на 2 дня, имели более низкий уровень кортизола в организме своих городских коллег.

Острое зрение

Морковь есть стоит, не забывайте. Но это не единственное, что способно улучшить зрение. В Австралии оценивали 2000 детей на наличие близорукости. Те дети, больше проводили времени на дворе, имеют меньший риск развития близорукости. Похожая ситуация наблюдалась в Тайване.

Исследование детей от 12 месяцев опубликованы в журнале Ophthalmology свидетельствуют о том, что 8,41% детей, проводящих много времени на дворе имеют близорукость, а у детей, проводят время в помещении этот показатель составляет целых 17,65%.

Делитесь с друзьями в соц. сетях и берите их на прогулку. Смартфон оставьте дома, без социальных сетей можно часок обойтись! А когда вернетесь почитайте и другие статьи о здоровом образе жизни на сайте и сделайте закладочку, чтобы не упустить новые публикации.